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2024-02-12

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【12小时】32年健身角逐15次,57岁健美达人9次夺得第一​

广西旧事网记者王飞文/摄影:何松英

最近几年来,“健身高潮”囊括全球,健身房里“年夜汗淋漓”、“敲打铁”的人逐步增加。 良多人都但愿具有使人恋慕的好身段,但实现这个欲望常常需要支出很年夜的尽力。 有一群人,寻求对称的体型、均衡的比例、流利的线条、富有弹性的肌肉、健康的肤色……他们有着不凡的毅力。 为了到达抱负的身段,他们经常进行极真个自控,节制饮食,天天对峙练习。 ,他们被称为健美专家。

现在,除连结健康、加强体质外,愈来愈多的人最先操练健美,重视力与美的同一。 57岁的农田多年来一向操练健美。 在这个年青人浩繁的范畴,他的尽力和对峙显得非分特别惹人注视。 本期《12小时》,我们走进健美达人的地步,听听他关在健美的故事。

7:15

“今天有健美角逐,我有两个项目。” 11月30日早上,农田起床最先繁忙起来。 本年57岁的农田是南宁市马山县体校的一位教员,处置健美活动已有32年。 当得知11月30日南宁将进行健美角逐后,他早早报名,几个月前就最先备战。

健美活动员吃甚么? 你必然很猎奇。 但当记者亲眼看到农田里的早饭时,仍是感应惊奇。 只要白米饭和土豆。 “角逐前必然要住手喝水,只吃少油少盐的食品。” 农田说,他已两天没有喝水了,偶然吃几口生果弥补水份。 为了到达最好的竞技状况,健美活动员在赛前去往要颠末长时候的预备和练习,首要是脱水脱水,让本身的肌肉线条加倍较着。 “脱水是最坚苦的,角逐前10天需要年夜量脱水,削减皮下水份,还需要喝年夜量蒸馏水,这就是‘用水脱水’。”为了不摄取钠,Farmland说他只能喝难以下咽的蒸馏水,虽然我经常不能不逼迫本身喝到吐。

7:25

角逐前一天,昌昌从马山来到南宁,住在“健友”廖师长教师家里。 11月30日7点25分,农田和健美小火伴们吃完早饭,最先涂抹身体油进行角逐,操练健美角逐动作。

农业的布景是体操。 “我的身体本质还不错,肌肉也比力丰满。” 他真正进入健美活动是在1987年,那时他25岁。 “那时我感觉练健美的人个个都又高又帅。” 那年的一次活动会上,克罗普结识了一名健美活动员。 看着他强健的肌肉和轮廓分明的线条,克罗普恋慕极了。 对方告知农田,健美和身高关系不年夜。 只需你喜好,对峙操练,你也能够像他一样顽强。

从此,农田最先向健美标的目的成长。 因为有野外活动的根本,所以上半身肌肉还能够,但腿部有点无力,需要增强。 因而他看理论,就教教员,一步步进修健美艺术。 就如许操练了一年,1988年4月,农田加入了广西健美提拔赛。 颠末剧烈比赛,终究取得65千克级和混双项目冠军。 这是他第一次加入健美角逐并获得如许的成就。 农田很兴奋。

8:30

由于报名了男人古典健美和男人保守健美角逐,所以没有时候回家吃午餐。 “这段时候脱水脱脂,很轻易抽筋,我特地带了酒,能够一边吸烟一边喝一点,避免痛苦悲伤。” 8点30分,农田整理好了饭菜,还专程装了一瓶酒,预备去健身界。 角逐场地。

11:31

Farmland第一个角逐项目是男人古典健美(168厘米以下级别)的半决赛。 所谓“古典健美”其实不重视肌肉的过度发财,而是强调身体线条的流利、调和,以人体天然、协调之美作为评分尺度。

“看上去你只是做了几个动作、摆姿式,但其实每个动作都很累。” 法姆兰德暗示,健美活动员的角逐看上去很简单,但现实上远非如斯。 活动员需要舒展身体的所有肌肉才能阐扬感化。 展现,展现实力。 健美活动员在台上可能只要几个回身、几个划定动作和一分钟的定点造型,但为了在场上揭示出完善的肌肉线条,年夜大都活动员在台下操练了几十年的根基功。 各方面都不克不及草率。

11:58

因为报名加入男人保守健美(65千克级)的人数较少,11点58分,Farmland和同组选手间接进入决赛。

法姆兰说,他日常平凡天天城市在黉舍体育馆操练一个半小时摆布。 假如加入角逐,他凡是会在角逐前两个月就最先备战。 特别是角逐邻近,他会切换到“疯狂”模式,天天在健身房熬炼6个小时:10:00到12:00,2个小时的有氧练习。 ; 18:00继续做2小时有氧练习; 晚上用器械进行 2 小时的气力练习。 在外人看来,天天按打算跑步,在各类器械上练习减脂、增肌、塑造身段,是一件很无聊的事。 但法默其实不这么认为。 用他的话说,“一天不操练,全身城市不舒适。”

12:30

除活动以外,平常饮食也不克不及草率。 农田必需弥补牛肉、鱼、生果、蔬菜等富含卵白质的食品,清淡、高脂肪的食品很少吃。 预备阶段的饮食更是严酷。 “我一般一天吃5顿饭,由于增肌需要实时弥补养分。固然5顿饭听起来良多,但每顿饭量很小。” 法兰德暗示,少吃多餐可让身体连结在一个相对不变的状况。 代谢状况,对健美很是有效。

12点30分,农田里的夜场角逐竣事了,他饿了,最先弥补食品。

15:18

颠末剧烈的比赛,重要的颁奖时辰到来了。 终究,农田取得男人保守健美(65千克级)第三名、男人古典健美(168厘米以下组)第五名。 固然距离第一位的方针还必然的距离,但农田也很兴奋,“究竟高手这么多。”

在一个以“小鲜肉”为主的范畴,具有57年汗青的Farmland的具有显得非分特别惹人注视。 他粗壮的手臂、发财的胸肌、无力的双腿,都不减色在年青一代。 “我合作是为了给本身施加压力,给本身一个熬炼的方针。” 自1988年第一次加入健美角逐以来,除与广西健身协会“掉去联系”的那几年外,农田健身已加入角逐32年了。 共15次,此中9次取得第一位。

18:10

最近几年来,长春每一年城市公费加入各地举行的健美角逐。 “健美是活动与艺术的连系,就是用杠铃、哑铃把本身的身体塑形成一件艺术品。我喜好这类健康简单的糊口体例,不但能够熬炼身体、延缓衰老,还能够加强自我——决定信念和毅力。“健美活动给农田带来了良多收成。 我变得自律,逐步进入良性轮回。 之前的坏习惯都改失落了。 现年57岁,身体状态杰出,精神充分。

18时10分,与农田和选手合影纪念后,预备搭车前往马山县。

记者手记

需要如何的尽力才能具有强健的身体和发财的肌肉? 法姆兰德暗示,备战时,天天4到6小时的高强度练习其实不算甚么。 预备进程中的断水、脱水、零碳才是真实的考验。 “跟着春秋的增加,熬炼身体的肌肉其实不像年青人那末轻易。” Farmland暗示,此刻熬炼更多的是保持和尽可能不掉去肌肉。 就像鱼喝水一样,它晓得冷暖。 漂亮的背后,也许只要健美活动员本身晓得他们日复一日所支出的对峙和便宜力。 现在,健身早已成为农场糊口的一部门。 固然会很坚苦,但他已习惯了。 “当他认为这是他的寻求时,他就会对峙下去。”


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