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bsports登录入口_坐姿哑铃飞鸟 – 坐姿立姿哑铃飞鸟图解动作及视频教程

2024-01-13

bsports登录入口_坐姿哑铃飞鸟 – 坐姿立姿哑铃飞鸟图解动作及视频教程

坐姿哑铃飞鸟 – 坐姿/立姿哑铃飞鸟图解、动作和视频教程坐姿/立姿哑铃飞鸟熬炼部位:三角肌中束熬炼方式:我们坐在平凳的一端,两脚与肩宽,双手持哑铃两拳相对,挺胸收腹收腰,把躯干不变好,肩关节带动上臂,尽可能向外睁开,最高点逗留一秒。做这个动作必然要留意,前臂必然不要过在靠前。还上臂在最高点的时辰,不要摆动。熬炼次数:(3-4)组*(8-12)次(注:存眷健身吧微信公家平台,定阅号搜刮 “健身吧网” 或 “点击扫描存眷”)

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