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bsports登录入口_发掘你的肩部潜力尝试这些三角肌中束拉伸动作

2024-01-31

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merse yourself in the world of fitness: the rope pull-down

Experience the rope pull-down, performed on the rope pull-down machine. Start by standing with legs open and your body straight, facing the machine. Grasp the handles on either side of the machine, and then pull down towards the floor until the rope is straight. Finally, release and return your arms to the original position. Complete 15 reps per set, and perform 3-5 sets for maximum benefit.

沉醉在健身的世界:背手拉伸动作

切身体验背手拉伸的快感。双手向后,将手臂环抱在死后腰部区域,然后放松双手。迟缓地将手臂向摆布两侧拉伸,在感触感染舒服的环境下,能够继续延长手臂。每次进行 10 到 15 秒的拉伸,反复 3 到 5 组。

感知身体的发声:向前拉伸动作

我们最先动作,一只手向前拉伸,另外一只手也一样作出动作。如许做能够感触感染到肩背部的舒服感,终究放松手臂。反复 15 次动作,换另外一侧身体再进步履作,每组完成 15 次动作。

放飞心灵的肩部拉伸动作

这个动作能够站立或坐姿完成,舒展此中一只手臂,另外一只手臂环抱住舒展的手臂。渐渐地将舒展的手臂拉向胸前,肩部后方较着感触感染到拉伸感。连结几秒钟后,放松并改换另外一侧再进行。每组完成 20 次动作,可进行 5 组。


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